冬季是慢性肺部疾病高发时期，此时养肺可以增强肺功能，预防慢性肺部疾病发作，比如慢性阻塞性肺病、慢性支气管炎、哮喘等。
中医认为肺为娇脏，喜润恶燥、畏热畏寒，冬季气温低，空气干燥，燥邪加上冷空气刺激，极易导致肺部疾病发生，因此冬季养肺润肺十分重要。
冬季养肺谨记五点
一、防寒保暖尤重要
冬季特别要注意背部及足部的保暖。因为背为“阳脉之海”，是督脉循行之主干，总督人体阳气。如果背部保暖不好，风寒之邪通过背部经脉而侵入人体，损伤阳气，容易引起旧病复发或病情加重。俗语说“寒从脚下起”。脚一旦受凉，容易感冒或使哮喘、气管炎等旧病复发。因此，冬天要保持鞋袜温暖干燥，经常洗晒，临睡前用温热水泡脚。
二、白色食物宜润肺
根据中医理论，白色入肺。冬季可以多吃百合、白莲子、银耳、莲藕等白色食物来润肺养肺。莲藕生食可清凉入肺，熟食可健脾开胃；百合能润肺止咳、清心安神，可与西芹等一起炒或与糯米熬粥。还可以在膳食中加入温热性具有补益肺肾功效的中药，如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、杏仁、天花粉、芦根等。但需注意，服用时应谨遵医嘱。另外，日常预防可用生姜、葱白、银耳、薏米仁一起熬炖并服用。生姜和葱白，味辛性温，银耳滋阴润肺，薏米仁健脾清热，能祛风散寒止咳，润肺祛燥，改善脾胃症状。
三、适量运动别忽视
通过适当锻炼，可增加自身的免疫力，提高身体的耐寒能力。晨起用冷水洗脸，能够增强鼻黏膜对冷空气的适应能力；每天进行半小时的有氧运动，可以增强抵御感冒的能力；勤做深呼吸、扩胸运动等，以增加肺活量，增强身体素质。冬季锻炼要注意以下两点：
1.清晨雾气浓，空气质量差，此时外出锻炼容易遭受寒气、浊气的侵袭。所以不建议太早进行晨练，冬天外出锻炼时间以上午10点到下午4点为宜，雾霾天、雨雪天适宜居家活动。
2.不要运动过量而出现“汗流浃背”的情况，以免损伤肺气，同时也避免因出汗后肌肤腠理大开而造成寒邪入侵。最适合的运动还是散步、打太极拳、做操、骑自行车等。
四、作息起居要规律
冬季宜适当早睡晚起，养阴藏神，使翌日精力充沛。当然，这里的“晚起”并不是主张睡懒觉，而是让人们不要再天还没亮的时候就起床。睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致精神疲劳和身体疲倦，致使代谢功能下降而危害身心健康。另外，要保持室内空气流通。室内空气不流通，增加了各种病毒和细菌的传播几率，也使得呼吸系统疾病的发病率明显增加。在冬季也要常开窗通风，保持室内空气清新，预防肺部疾病的发生。
五、穴位贴敷配按摩
依据中医天人相应的理论，在冬天尤其是“三九天”采用白芥子、延胡索、甘遂、细辛等中药研细，调成药膏，贴于天突、膻中、肺腧等特定穴位上，能起到止咳平喘、祛除寒邪、扶助正气功效。在三九时节进行穴位贴敷，对夏天三伏贴的疗效也起到加强和巩固的作用。
按摩大柕穴、风门穴、肺俞穴，也可以预防和缓解呼吸系统疾病。大柕穴、风门穴、肺俞穴，分别位于脊柱两旁第一胸椎、第二胸椎和第三胸椎旁开1.5寸，左右两边各一个，每天一次，每次以15～20分钟为宜，按压力度适中，以局部酸胀发红为度。
来源：中国中医药