“上火”是春季再常见不过的事情，这是因为自然界阳气升发，人体的阳气也跟着活跃起来，就像体内有一把“小火苗”，推动新陈代谢加快，让人充满活力。但如果这把“火”烧得太旺，失去控制，就会变成“邪火”，导致口干、长痘等“上火”症状。

一、“火”从哪里来？

（一）吃出来的火。大量摄入高脂肪、高热量的食物，容易在人体内积热，时间一久，热势燔灼，一方面会消耗人体内的津液，另一方面会向周围寻找突破口，在口腔，会表现为口苦、口臭；在皮肤可能会出现疔疮疖肿。

（二）憋出来的火。平日生活压力大，郁闷、压抑、恐慌、烦躁、焦虑等坏情绪累积，同样会郁而化火、扰乱心神，导致烦躁、失眠等问题出现。

二、去火小妙招

（一）食疗去火。

1.竹叶莲子心茶。莲子心4粒，竹叶6克，单晶冰糖2～3颗。将莲子心、竹叶用开水冲泡，放入少许冰糖，少量频服当茶饮。功效：清心火。主治：舌尖溃疡，小便黄或淋漓涩痛，烦躁，入睡难。

2.凉拌苦瓜。苦瓜1根，盐、香油各少许。苦瓜洗净后切成丝或片，用开水焯一下去除苦味，放入少量盐、香油拌匀即成。功效：清胃火。主治：体壮，口干，口渴，口气重，食多易饥，舌红苔黄，脉滑数。

3.夏枯草茶。夏枯草30克，煮水代茶饮。功效：清肝泻火、散肿消坚。主治：体实，脸涨红，脾气大，血压高，口中苦，眼垢多。

4.芦茅二根蜂蜜水。芦根30克，白茅根30克，蜂蜜少许。将芦根、白茅根加水煎煮30分钟后滤出药液，加蜂蜜少许调味，即可饮用。功效：滋阴降火、泄热除烦。主治：体瘦，口干渴，咽痛，小便淋漓涩痛。

5.麦冬百合乌梅茶。麦冬10克，百合10克，乌梅（去核）3颗，冰糖适量。将麦冬、百合、乌梅用开水冲泡，加入冰糖即可饮用。功效:养阴、生津、除烦，适合阴虚内热之人平时当茶饮。主治：体瘦，唇红，手脚心热，易盗汗，易咽痛。

三、穴位去火

（一）液门穴。在手背第4、5指间，指蹼缘后方赤白肉际处。做法：每天按揉液门穴3～5分钟，可以达到清热泻火、抗炎止痛的作用。

（二）太冲穴。在足背第1、2趾骨间，跖骨底结合部前方凹陷处。肝气郁结的人按压太冲穴会有明显的压痛感。建议在按摩太冲穴前先用热水泡脚约10分钟，然后用拇指从下向上推揉3分钟即可。

（三）内庭穴。在足背第2、3足趾之间，趾蹼缘后方赤白肉际处。每天早、晚用拇指点揉内庭穴100次左右，有非常好的泄热效果。尤其是出现口臭、牙疼、便秘、咽喉肿痛、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。

（四）合谷穴。在手背第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。出现牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干或脸上不断长痘时，都可以按合谷穴来去火。

（五）少府穴。位于手掌面、横平第5掌指关节的近端，第4、5掌骨结合部前方凹陷处。手指屈向掌心横纹，在掌面上，无名指和小指两指之间的凹陷处。少府是心经的荥穴，可以滋阴降火，对心火过旺所引起的口舌生疮、夜不能寐、面红目赤、小便赤黄等均有很好的缓解作用。

（六）劳宫穴。在手掌心第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指指尖处。体质偏热、口干舌燥、尿量少、经常便秘者，可用另一只手的拇指按压劳宫穴30秒，其余四指则放在手背后支撑，直到掌心产生微热感，有助于和胃祛湿、清心除烦。

来源：中国中医药报