《灵枢·本神》言，“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”，所谓春生、夏长、秋收、冬藏，秋冬之季，阳杀阴藏，萧瑟寂寥，养生也到了“秋冬养阴”的阶段。那么，秋冬季节气候越来越寒冷，为什么还要养阴呢？我们一起来一探究竟。
秋冬季节要养阴。在中医学理论中，四季的变化和昼夜的更替，是阴阳消长的体现。当季节由夏转秋，气候由酷热变得凉爽，再到冬季寒冷，这就是“阴长阳消”的过程。当阴气越来越旺盛于外，阳气会慢慢减退并藏于内。秋冬季节，让阴气站好自己的“岗”，才能将藏在身体内的阳气“牢牢锁住”不向外耗散，才更有助于来年春季阳气的生发，从而使一整年的阴阳气血和畅。
秋冬季节易伤阴。春夏保养阳气，秋冬保养阴津，是顺应天气的变化，也是顺应身体的需要。
注意！内热伤阴。在秋冬季节，天气转凉，人体为了保暖，皮肤毛孔会慢慢收缩，减少阳气的消耗。然而，阳气存于体内，慢慢积累，就容易产生内热，从而伤津耗液。
注意！气候伤阴。秋冬气候干燥，人体感受燥邪，也需要消耗阴津来滋润身体，若出现阴伤，眼干、口干、鼻干、皮肤干燥等一系列阴虚症状也会出现。所以我们在秋冬季节需要适当吃些滋阴的食品，来养护阴津，维持体内的阴阳平衡。
秋冬养阴有什么好处？“阴平阳秘，精神乃至”，阴阳动态平衡是健康的基础。在中医学理论中，疾病发生发展的内在原因就是阴阳的偏盛或偏衰，治疗疾病就是要纠正这种不平衡状态，补其不治、泻其有余，方能痊愈。
在伤阴之前做好养护，是秋冬防病的重要手段。
秋冬养“三阴”。
一养肺阴，秋冬季节如果过于重视补阳，而忽略了补阴，就容易出现手足心热、干咳少痰、口干舌燥、夜间盗汗等肺阴不足的情况。食疗——山药百合粥。一是取山药80克，鲜百合30克，粳米80克，二是将山药洗净、去皮、切块，百合、粳米洗净，三是将所有食材放入锅中，加适量清水，煮至熟烂即可食用。
二养胃阴，在秋冬季节过食辛辣的食物，胃阴就会受损出现“上火”、烦躁、口干唇燥、便秘等症状。食疗——沙参玉竹煲猪蹄。一是取沙参60克，玉竹60克，猪蹄750克，蜜枣4个，二是将猪蹄洗净，斩大块，放进沸水中稍焯，捞出后冲掉血沫，三是把所有材料放入瓦煲，大火煲滚后，改文火煲2小时，加入少许盐调味即可。
三养肾阴，冬天是一个以寒邪为主的季节，不仅是肾阴容易受损，肾阳也容易受损（腰酸腿软、头晕耳鸣、少眠易醒、头发干枯）。补肾阴其实是调补阴阳的一种平衡。保养方法：按摩涌泉穴，涌泉穴是足少阴肾经上的第一个穴位，是人体治病、防病、保健的重要穴。长期坚持按揉涌泉穴可以补肾填精、延年益寿、活血通络、引热下行，对中老年人防治多种慢性病有佳效。用大拇指的指端在涌泉穴进行顺时针方向按揉1-2分钟，一天按揉2-3次，可在酉时（17：00-19：00）操作。（来源：中国中医药报）