随着现代生活节奏加快，人们常感压力巨大，情绪波动，或郁郁寡欢，或焦躁易怒。中医将这类问题归于“情志病”范畴，认为其根本在于七情内伤，脏腑气血失调。《黄帝内经》有云：“余知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……思则气结。”一语道破了情志过度导致气机紊乱，进而引发身心疾病的根本病机。
一、情绪如何影响五脏？
中医认为，不同的情绪与特定的脏腑功能密切相关，过度或持续不良情绪会直接损伤其对应的脏腑。
（一）喜伤心。《黄帝内经》云“喜则气和志达，营卫通利”，但暴喜过度，则“神禅散而不藏”，则可能导致心神涣散，出现心悸不安、精神涣散、注意力不集中等症状。
（二）怒伤肝。《黄帝内经》云：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”经常发怒或郁怒不解，会导致肝气疏泄失常，出现胁肋胀痛、口干口苦、头痛头晕、中风等症状。
（三）思伤脾。《黄帝内经》云：“思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。”思虑过度，最易损伤脾胃，影响其运化功能，导致食欲不振、脘腹胀满、倦怠乏力等症状。
（四）悲伤肺。《黄帝内经》云：“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣。”过度悲伤会耗伤肺气，使呼吸不畅、气短懒言、声音低微、抵抗力下降等症状。
（五）恐伤肾。《黄帝内经》云：“恐则精却，却则上焦闭，闭则气还，还则下焦胀，故气不行矣。”长期的恐惧惊吓会使肾气不固，出现小便失禁、遗精滑泄、腰膝酸软等症状。
二、调心有三法
日常生活中可遵从养神、调脏、开郁有三法，达到调心的目的。
（一）养神为先。此法源于《黄帝内经》“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”思想，旨在让纷杂的思绪沉淀下来。具体操作如下：
1.准备：找一个安静、不被打扰的地方，以舒适姿势端坐在椅子上或盘坐于垫上，腰背自然挺直，双手轻放于膝盖，双眼微闭。
2.调息：用鼻子自然呼吸，将注意力集中在呼吸上，感受气息的吸入和呼出，不必刻意控制呼吸的深浅长短。
3.意念：吸气时，想象将自然界的清气吸入体内；呼气时，想象将体内的浊气和烦恼全部排出。过程中若有杂念浮现，不必焦虑，轻轻将注意力再拉回到呼吸即可。
初次练习可从5分钟开始，逐渐延长至15-20分钟。饭后一小时内不宜练习。练习过程中注意保暖，避风寒。不必追求“完全无念”，接纳杂念的来去是正常过程。
（二）食疗调脏。1.甘麦大枣汤。此汤适用于心脾两虚肝郁导致的情绪低落、心神不宁。糖尿病患者可将大枣减量，并酌情饮用。如有腹胀、舌苔厚腻等痰湿内盛表现者，不宜长期饮用。材料：小麦30g（或用浮小麦，安神效果更佳），甘草6g，大枣5枚（掰开去核）。做法：将所有材料放入锅中，加入约500ml清水，大火煮沸后，转小火慢炖20-30分钟，滤出汤液饮用。用法：每日一次，代茶饮用，最后可将大枣吃掉。
2.百合糖水汤。百合清心安神，能治虚烦不寐。材料：百合100g，清水500ml。做法：百合加清水用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。
（三）按穴开郁。通过按摩特定穴位，疏通经络气机，快速缓解情绪压力。
1.按揉神门穴。神门穴在腕前内侧，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。用另一手拇指的指腹，稍用力按揉，感觉有轻微酸胀感为宜，左右手各按揉2-3分钟。有宁心安神的功效。
2.按揉太冲穴。太冲穴在脚背，沿第一、二脚趾缝向上推，直到能摸到一个凹陷处。用拇指指腹垂直用力，向脚趾方向按压，有酸、胀、痛的感觉，左右脚各按揉2-3分钟。有疏肝解郁的功效。